Vinyasa Flow Aufbau XT2
Fortgeschrittenes Vinyasa-Programm: fließende Übergänge, Arm-Balance-Progressionen, Core-Stabilität und Atemintegration.
Für wen ist XT2 geeignet?
Dieser Aufbau richtet sich an regelmäßige Praktizierende mit sicherer Asana-Grundlage, die fließende Sequenzen, anspruchsvolle Übergänge und Kraft-Ausdauer trainieren möchten.
- Stärkere Arm- und Schulterstabilität
- Verbesserte Hüft- und Wirbelsäulenmobilität
- Atmungsorientierte Vinyasa-Intensität
Programm & Inhalte
Warm-up & Mobilität
Gezielte Vorbereitung für Schultern, Hüften und Kern.
Flows & Übergänge
Dynamische Übergänge, Chaturanga-Optimierung, Vinyasa-Variationen.
Kraft & Balancen
Arm-Balancen, Inversions-Drills, Core-Power-Sequenzen.
Kursstruktur (8 Wochen Zyklus)
- Woche 1–2: Technik & Ausrichtung
- Woche 3–4: Aufbau von Sequenzen
- Woche 5–6: Intensives Fluss-Training
- Woche 7: Peak-Performance & Inversionen
- Woche 8: Integration & Regeneration
Schnellübersicht
- Level: Fortgeschritten
- Dauer: 75 Minuten
- Gruppen: max. 12 Teilnehmer
- Ort: Studio & Live-Stream
Häufige Fragen
Sichere Grundkenntnisse in Asanas (z. B. Plank, Chaturanga, Downward Dog) und regelmäßige Praxis sind empfohlen.
Ja, maximal 12 Teilnehmer pro Präsenzkurs, um individuelle Anpassungen zu ermöglichen.
Ja, es gibt Live-Streaming mit gezielten Modifikationen und Follow-up-Videos.
Klicken Sie oben auf "Private Stunde anfragen" oder besuchen Sie unsere Kontaktseite für Details.
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