Meditation & Achtsamkeit — Pro Programm

Tiefgehende Praxis für Fokus, Entspannung und Resilienz. Kurse für Anfänger bis Fortgeschrittene, tägliche geführte Sessions und individuelle Module.

Anfrage / Probestunde Private Stunden

Vorteile & Ziele

Stressreduktion durch Atem- und Körperwahrnehmung
Verbessertes Schlafverhalten und mentale Klarheit
Gezielte Achtsamkeitsübungen für Alltag und Beruf
Integration in tägliche Praxis — 10–30 Minuten Module

Methoden

Atemfokussierte Meditation, Body-Scan, Metta (Liebende-Güte), Gehmeditation und Creative Mindfulness Sessions.

Kursprogramme

Einsteiger: Achtsamkeit 6 Wochen

Wöchentlich geführte Sessions, Übungen zum Mitnehmen.

Dauer: 6 Wochen • 1x pro Woche • 60min

Intensiv: Tägliche Praxis

30 Tage Programm mit täglichen Audio-Guides.

Dauer: 30 Tage • 10–30min täglich

Beruf & Fokus

Praktiken zur Steigerung von Konzentration und Stressresistenz.

Dauer: 8 Wochen • 45min

Mehr Infos anfragen Online teilnehmen

Retreats & Tagesworkshops

Unsere Retreats kombinieren stille Praxis, Gehmeditation und Atemarbeit in naturnaher Umgebung. Kleine Gruppen, erfahrene Leiter, vegetarische Verpflegung.

Wochenend-Retreats (Freitag–Sonntag)
Tagesworkshops: Vertiefung & Praxiswerkzeuge
Individuelle Retreat-Optionen auf Anfrage

Trainer & Ansprechpartner

Maya Neumann — Senior Meditationstrainerin

Zertifizierte Achtsamkeitslehrerin mit 12 Jahren Erfahrung in klinischer und sozialer Arbeit. Spezialistin für Atem- und Compassion-Praktiken.

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Beispiel-Wochenplan

Tag	Kurs	Zeit	Level
Montag	Morgendliche Stille	07:30–08:00	Alle
Dienstag	Achtsamkeits-Training	18:30–19:30	Anfänger
Donnerstag	Metta & Mitgefühl	19:00–20:00	Fortgeschritten
Samstag	Tagesworkshop	10:00–14:00	Alle